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一年之計在于春，春天是一年里調理身體最好的機遇哦！想要在接下來的一年吃嘛嘛香，身體棒棒噠！就不能夠錯過這一改善的時機，只要身體好了工作才會棒棒噠。來跟小編一同學幾招養(yǎng)生秘笈,改善一下身體吧。

春季調飲食得分段

早春

隨同春天的到來，一方面人體機能日趨活潑，營養(yǎng)物吸收增加，另一方春寒招致抵御力降落，以至引發(fā)春病。

為滿足機體新陳代謝的需求，加強人體免疫力，應恰當攝入如魚肉、雞肉、雞蛋、豆?jié){、牛奶、牛肉等優(yōu)質蛋白質，以及如紅薯、黃豆、核桃、芝麻等產熱量較高的食物。

還可恰當吃些蔥、姜、蒜，不只能祛散陰寒，而且具有殺菌防病的成效。同時，應少吃寒涼的食物，以防損傷脾胃。

仲春

仲春時節(jié)肝氣偏于亢盛。肝旺可傷脾，影響脾胃運化，可恰當進食大棗、蜂蜜、山藥等滋補脾胃的食物，少吃過酸或油膩等不易消化的食品。

另外，應適量食用菠菜、芹菜、萵筍、胡蘿卜、花菜、嫩藕、油菜、綠豆芽等黃綠色的蔬菜和時令水果，以補充維生素、無機鹽和微量元素，預防口腔炎、口角炎和某些皮膚病，并能緩解春困。

春天要補好，這些食材不能少：

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韭菜養(yǎng)陽，調理免疫

春季陽氣上升，但溫差較大。最好多吃些韭菜、香菜、蔥、姜、蒜。這些蔬菜均屬溫性，既可遣散冰冷，又能殺菌抑菌。

其中，韭菜被稱為“春季第一菜”，初春時節(jié)的韭菜最好。韭菜性溫，有助養(yǎng)護人體陽氣，春季常吃還可補益脾胃。韭菜共同的辛味是其所含的硫化物構成的，這些硫化物有一定的殺菌消炎作用，有助調理免疫力。

引薦做法：韭菜中的硫化物有助人體吸收維生素A及B族維生素。因而，韭菜與富含B族維生素的豬肉搭配是種營養(yǎng)的吃法。

韭菜炒肉絲、炒雞蛋的搭配也不錯。需求留意的是，硫化物遇熱容易揮發(fā)，因而韭菜需求急火快炒，才干保住其營養(yǎng)微風味。韭菜雖好，但它含膳食纖維較多，不容易消化，所以一次別吃太多，最好控制在100克以下,倡議患有慢性病的人，不要多吃。

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紅薯增甘，促進消化

春季常吃紅薯還能避免“春困”。人體的體液偏酸性，人就容易犯困。因而，吃些堿性食物就能緩解“春困”。紅薯就是堿性的，能中和酸性，保證人體安康。

此外，紅薯還能夠維護動脈管壁的彈性、避免心血管脂肪堆積。它含有的纖維素還能夠預防弛緩解便秘。

引薦做法：紅薯蒸煮都是不錯的做法，但春季進補，最好采用較溫和的方式。因而喝粥是不錯的選擇，把紅薯切成丁，與粳米一同煮粥，更有利于消化吸收。粥里還可加點大棗、核桃，都是合適春季的溫補食材，都是合適春季的溫補食材。

什么飯很關鍵，喝什么水更重要。夏天喝綠豆湯解暑，冬天喝羊肉湯祛寒。那么，萬物復蘇的春季合適喝什么？春季最應多喝的有：茉莉花茶、蜂蜜水和仔雞湯。前面曾經在雞肉的做法中，對煲雞湯做了引見，下面重點來講其他兩種水。

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蜂蜜疏泄，潤腸通便

蜂蜜有通便潤腸的作用，能夠解除便秘之苦。同時，蜂蜜對肝臟有維護作用，可加強對疾病的抵御力，因而是春季的第一飲品。

引薦喝法：最簡單的辦法是用60攝氏度以下的溫水沖蜂蜜，能夠保住其營養(yǎng)，倡議早晚各一杯。這里再引薦一款蜂蜜紅棗飲，合適乍暖還寒的初春的時節(jié)。

春季肝氣旺，影響脾胃功用，紅棗有補脾的成效。將去核的干紅棗和冰糖倒入湯鍋中，再加滿水，大火燒沸后蓋上蓋子，再用小火繼續(xù)煮至水分完整收干，約30分鐘即可。關火晾涼，喝時再調入兩勺蜂蜜即可。

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茉莉花茶去寒邪，解春困

這是由于，茉莉花香氣清婉，芬芳宜人。春飲茉莉，能夠提神醒腦，有“去寒邪、助理郁”成效，是春季飲茶之上品。

引薦喝法：高檔花茶的泡飲，應選用透明玻璃蓋杯，取花茶3克，放入杯里，用初沸開水稍涼至90℃左右沖泡，隨即蓋上杯蓋，以防香氣流失。