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廣州食材配送十種盛行的控制食欲辦法

發(fā)布時間：2017-09-07 發(fā)布者：鑫原泰公司所屬類別：飲食資訊

十種盛行的控制食欲辦法

　　天氣漸突變冷，很多人也開端像袋鼠一樣，貯存能量過冬了，暖暖被窩，懶懶地睡覺，冬天是體重增加的時節(jié)，要警覺。

　　有研討發(fā)現(xiàn)，最好的控制食量的辦法是叫"拍照"節(jié)食。康斯康新洲大學(xué)上周報導(dǎo)：在吃飯之前把食物拍照下來，這種方法比飲食日記還要有效。

　　此外，還有很多小技巧能夠控制攝入的能量：飯前喝水，吃飯時先灌進(jìn)肚里一大碗湯。更夸大的節(jié)食辦法是"裸吃"，這種方法的確前衛(wèi)。下面專家將為你剖析幾種節(jié)食辦法的優(yōu)劣之處。

　　“裸吃”

　　置信很多人看到本人腰圍的一圈肥肉，會覺得有點(diǎn)惡心而吃不下幾吧。在吃晚餐的時分，赤裸身體，讓你不得不分散留意力，留意到本人的減肥任務(wù)有多么地刻不容緩。

　　假如"裸吃"都不能發(fā)揮作用，那么就試試在全身鏡前裸吃！當(dāng)然這個方法是單獨(dú)一人在家里用享用晚餐的時分才干派上用場。其他場所請自重！

　　專家倡議：明星私人教練羅伯特說，這種看似荒唐的節(jié)食辦法是有效的。但是最好在喝熱湯的時分不要用，當(dāng)心燙到。這種方法還能給本人一個時機(jī)好好審視一下本人的體型，也不是一件壞事。說不定會起到鼓勵作用呢。

　　拍照節(jié)食

　　在吃飯或吃東西之前，給食物拍張照。如今很多手機(jī)都有照相功用，所以這點(diǎn)倒是容易做得到。這個比飲食日記要容易堅持做得到。這個辦法的理念就是要讓你每時每刻都認(rèn)識到你吃了幾進(jìn)肚里，假如你吃了太多脂肪含量高的食物，想必本人都會覺得罪惡。而且，這個方法還能檢查一下本人，是不是有吃足夠的蔬菜水果。

　　專家意見：營養(yǎng)學(xué)家喬安說，這種方法將會越來越盛行，現(xiàn)代技術(shù)都能夠協(xié)助我們減肥，很多人都會給本人嚇到:的確吃了太多食物啦！假如不把吃的食物拍下來，很多人都置信本人吃的東西是實踐上吃進(jìn)肚里的60%至70％。

　　用小碟子

　　這個方法也是夠簡單。把家里的食具都換成小孩子用的大小。用小碟子小碗小盤吃東西，會讓本人產(chǎn)生一種錯覺，覺得本人吃了很多，由于在小容器里，食物看起來都滿滿的！

　　專家意見：這種方法能掩耳盜鈴，會讓我們覺得吃得很多！

　　飯前喝湯

　　湯能夠讓肚子很快就覺得很飽，可是所含熱量卻很低。

　　專家意見：這個方法曾經(jīng)被證明有效。在主食上來之前先喝一碗湯，能讓胃里沒有太多的空間裝下太多的主食，說不定能省下飯后甜點(diǎn)呢。而且，假如想讓這個方法更有效，那就在喝完餐后再吃一盤蔬菜沙拉。

　　喝水

　　很多資深節(jié)食專家都以為：水是一種自然的抑止食欲的藥。每餐之前都喝一大杯水，會讓肚子覺得飽而吃不下東西。

　　專家意見：飯前喝水，特別是喝涼開水，能讓食物在胃里呆得更久，漸漸消化。但是這種方法的效果并不是很明顯。

廣州食材配送十種盛行的控制食欲辦法

發(fā)布時間：2017-09-07 發(fā)布者：鑫原泰公司 所屬類別：飲食資訊

發(fā)布時間：2017-09-07 發(fā)布者：鑫原泰公司所屬類別：飲食資訊