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廣州食堂承包吃水果可以減肥嗎？

發(fā)布時(shí)間：2017-11-06 發(fā)布者：鑫原泰公司 所屬類(lèi)別：飲食資訊
吃水果可以減肥嗎？ 
 
　　不少女性為了堅(jiān)持苗條的身體，以吃水果替代正餐，但是假如吃得不對(duì)，不只減肥不了，還容易給身體帶來(lái)傷害。終究吃水果時(shí)會(huì)犯哪些錯(cuò)誤呢？
 
誤區(qū)一：把水果當(dāng)“干糧”
 
　　水果多偏涼性。假如吃多了，容易形成腹瀉。除此以外，水果沒(méi)有淀粉、蛋白質(zhì)這些能量來(lái)源，吃過(guò)多水果，大腦會(huì)持續(xù)發(fā)出沒(méi)有飽的錯(cuò)誤信息，還會(huì)使血糖的濃度進(jìn)步，讓血糖在胃里停留的時(shí)間長(zhǎng)，對(duì)胃的損傷大。高血糖還會(huì)惹起病癥表現(xiàn)為躁動(dòng)、頭昏，高血糖的果糖尿等癥。因而，倡議吃瓜果前，要正確地理解本人的身體情況。脾胃不好的人吃涼性食物不合適。
　誤區(qū)二：吃香蕉蘸蜂蜜能快速減肥
 
　　香蕉富含膳食纖維，能刺激腸胃的爬動(dòng)，從而協(xié)助排瀉。假如什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來(lái)了。但要留意，這樣的急速減重，會(huì)使身體常常由于沒(méi)做好調(diào)適，而產(chǎn)生不良的反響。假如長(zhǎng)期以香蕉為食，身領(lǐng)會(huì)缺乏各種營(yíng)養(yǎng)成份，如蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等，漸漸地身體就會(huì)發(fā)出風(fēng)險(xiǎn)警報(bào)。
 
　　誤區(qū)三：菠蘿的酵素能協(xié)助消化
 
　　菠蘿含有豐厚的維它命B1，能促進(jìn)新陳代謝、消弭疲倦感，還有豐厚的膳食纖維，讓消化更順暢。愛(ài)吃菠蘿的女性，能夠在飯后吃一些，但千萬(wàn)不要在胃袋空的時(shí)分食用，不然，很容易被酵素傷害。
 
　　誤區(qū)四：用葡萄柚替代一天中的某一餐能協(xié)助減肥
 
　　葡萄柚含有豐厚的維它命C，糖份不高，假如只吃一顆葡萄柚來(lái)替代一餐，其熱量相當(dāng)?shù)�。倘若其它餐的熱量足夠，一段時(shí)間后自然會(huì)瘦下來(lái)。但假如體質(zhì)較弱，盡量先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因空腹，受不了酸度而引發(fā)的腸胃疼痛。
 
　　誤區(qū)五：水果加維生素片
 
　　不吃主食，不吃早餐，把減肥寄予在某種水果上的辦法是不科學(xué)。一個(gè)水果+一把藥片的減肥法的確有用，但能否恰當(dāng)，還是深思熟慮。由于這會(huì)使身體的整體代謝均衡毀壞。經(jīng)過(guò)飲食來(lái)減肥，大局部減的是水分，而一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)想要靠水分來(lái)運(yùn)送，體內(nèi)的毒素也靠水分帶走。假如人體流失太多的水分，使身體的許多部位遭到損傷。減肥是一個(gè)按部就班的過(guò)程，盡量保證足夠熱量攝入，需求均衡膳食加上適量運(yùn)動(dòng)。
 
 
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