成人AV高清不卡在线,妇色xxxx欧美老妇多毛

廣州食堂承包五種食物在睡覺前不能食用

五種食物在睡覺前不能食用

無論你晚上睡得好，晚上吃什么都很重要。在“黃帝內(nèi)經(jīng)”中，有人說“肚子不舒服，不舒服”;臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也指出，睡眠障礙的原因之一是在晚餐時(shí)吃一些“不適合”的食物。那么晚上睡覺有什么好處，什么食物可以讓你失眠？

該

一，咖啡因

許多人知道含咖啡因的食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，并具有一定的利尿作用，這是失眠的常見原因。

該

其次，辛辣的食物

其實(shí)，除了在晚餐時(shí)吃辛辣食物，也是睡眠的重要原因。辣椒，大蒜和洋蔥會(huì)引起胃部灼熱感和消化不良，從而影響睡眠。

該

第三，油膩的食物

食用油膩食物后，會(huì)增加腸胃，肝臟，膽囊和胰臟的負(fù)荷，刺激神經(jīng)中樞，使其保持工作狀態(tài)和失眠。

該

第四，充滿了食物

一些食物在消化過程中也會(huì)產(chǎn)生更多的氣體，從而導(dǎo)致腹脹并阻礙正常的睡眠。豆類，大白菜，洋蔥，玉米，香蕉等

該

第五，酒

睡前喝酒一度被認(rèn)為可以促進(jìn)許多人的睡眠，但最近的研究表明，雖然它可以讓人們很快入睡，但它保持了睡眠狀況，并且很難進(jìn)入深度睡眠。因此，即使喝飲料的人睡眠時(shí)間長(zhǎng)，在醒來后也會(huì)感到疲倦。