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廣州飯?zhí)贸邪疽箷r(shí)要注意食物

發(fā)布時(shí)間：2018-04-03 發(fā)布者：鑫原泰公司 所屬類別：飲食資訊
熬夜時(shí)要注意食物
 
 均衡飲食是維持健康飲食的基礎(chǔ)。很容易使人體正常的節(jié)奏紊亂并熬夜，影響胃腸道和睡眠。想要盡量減少白天和夜晚對(duì)身體的傷害，調(diào)節(jié)飲食是關(guān)鍵。
 
從晚餐開始，有必要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。熬夜時(shí)，晚餐要注意各種食物，可以適當(dāng)選擇一些酸味食物來(lái)促進(jìn)食欲，如沙拉西紅柿，番茄炒蛋等，補(bǔ)充維生素C和蛋白質(zhì)。您還可以添加一些高蛋白食物來(lái)補(bǔ)充能量，比如瘦肉，魚，蛋，豆類等，以免在晚上過(guò)于饑餓。
 
另外，長(zhǎng)期熬夜，體力消耗更大，為了保持精力充沛，你需要補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)，易消化，富含食物。晚上可以是一頓正餐。李皓提醒說(shuō)，晚上吃飯也應(yīng)該是經(jīng)常和有壓力的，不應(yīng)該不分青紅皂白地吃。食物補(bǔ)充劑應(yīng)基于容易消化的液態(tài)食物和碳水化合物，如豆?jié){，水果，蛋糕，煮花生（炒花生容易上火）等小食物。這不僅會(huì)增加能量，而且不會(huì)因?yàn)閿z入過(guò)多的脂肪和過(guò)量的蛋白質(zhì)而影響睡眠。
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