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廣州食材配送食物和飲料信息：睡前不能吃的五種食物

發(fā)布時(shí)間：2018-04-16 發(fā)布者：鑫原泰公司所屬類別：飲食資訊

食物和飲料信息：睡前不能吃的五種食物

無(wú)論你晚上睡得好，晚上吃什么都很重要。在“黃帝內(nèi)經(jīng)”中，有人說(shuō)“肚子不舒服，不舒服”;臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也指出，睡眠障礙的原因之一是在晚餐時(shí)吃一些“不適合”的食物。那么晚上睡覺(jué)有什么好處，什么食物會(huì)讓你失眠？

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一，咖啡因

許多人知道含咖啡因的食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，并具有一定的利尿作用，這是失眠的常見(jiàn)原因。

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其次，辛辣的食物

其實(shí)，除了在晚餐時(shí)吃辛辣食物，也是睡眠的重要原因。辣椒，大蒜和洋蔥會(huì)引起胃部灼熱感和消化不良，從而影響睡眠。

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第三，油膩的食物

食用油膩食物后，會(huì)增加腸胃胃肝膽膽胰的負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，使其處于工作狀態(tài)和失眠。

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第四，充滿了食物

有些食物在消化過(guò)程中也會(huì)產(chǎn)生更多的氣體，造成腹脹和阻止正常睡眠的感覺(jué)，如豆類。班，大白菜，洋蔥，玉米，香蕉等

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第五，酒

睡前喝酒一度被認(rèn)為可以促進(jìn)許多人的睡眠，但最近的研究表明，雖然它可以讓人們很快入睡，但它保持了睡眠狀況，并且很難進(jìn)入深度睡眠。因此，即使喝飲料的人睡眠時(shí)間長(zhǎng)，在醒來(lái)后也會(huì)感到疲倦。

廣州食材配送食物和飲料信息：睡前不能吃的五種食物

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