大運(yùn)動(dòng)，提高身體抵抗力

生命在運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的益處關(guān)于人們來(lái)說(shuō)是無(wú)量的，特別是關(guān)于青春期的孩子，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以為身體安康健壯地生長(zhǎng)打下堅(jiān)實(shí)的根底，這種益處常常令他們受益終身。運(yùn)動(dòng)關(guān)于提升心臟功用也有著不可無(wú)視的作用。安康衛(wèi)視烏蘭察布給您引見(jiàn)4種運(yùn)動(dòng)，進(jìn)步身體抵御力，充溢生機(jī)。

健步走

作為全民健身推行的“健步走”是最平安的鍛煉方式，每天最好持續(xù)走30分鐘。健步走能夠調(diào)理免疫力，進(jìn)步抗病才能，加快病后好速度。不太習(xí)氣鍛煉和平常很少運(yùn)動(dòng)的人，最初要防止過(guò)量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要超越2小時(shí)。

瑜伽

胸腺是身體內(nèi)細(xì)胞免疫的中樞，位于胸腔縱膈內(nèi)。其主要功用是調(diào)理T淋巴細(xì)胞比例及分泌胸腺激素，使機(jī)體堅(jiān)持細(xì)胞免疫功用，殺傷外來(lái)病菌等。瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功用，經(jīng)過(guò)刺激胸腺的分泌，進(jìn)步身體的免疫才能。

游泳

冬季游泳可進(jìn)步人體對(duì)冷的順應(yīng)才能，能夠刺激并促進(jìn)血液循環(huán)和代謝，進(jìn)步體溫調(diào)理的靈活度，加強(qiáng)身體對(duì)外界冷熱氣溫變化的順應(yīng)才能。另一方面，游泳時(shí)，由于溫水對(duì)皮膚的刺激，使得皮膚的血管急劇收縮，血管一次鼎力收縮后，隨之是一次相應(yīng)的舒張，這樣一張一縮血管就能得到鍛煉，從而調(diào)理人體免疫力，進(jìn)步抵御力。

慢跑

在室外慢跑能加強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)對(duì)氣溫的順應(yīng)，進(jìn)步抵御力，調(diào)理血液中白細(xì)胞、巨噬細(xì)胞、淋巴細(xì)胞等比例，而它們能吞噬人體內(nèi)可能有的癌細(xì)胞。慢跑不要太快，以能正常地呼吸為宜，留意要從鼻子吸氣，從嘴呼氣。