51小假期即將來到健康飲食“攻略”看看

五一小長假是許多市民選擇出游的最佳時(shí)段，適合的氣候以及不短的天數(shù)，常常讓人們想要“縱容”一回，，無論是出游、聚會(huì)，還是工作，飲食平安、衛(wèi)生、營養(yǎng)不可無視。下面小編就給你講講如何在“五一”小長假安康飲食，防止假日暴飲暴食給你帶來懊惱。

五一小長假行將降臨安康飲食"攻略"看過來
旅游飲食考究潔凈經(jīng)濟(jì)

外出旅游，車餐常常是菜少價(jià)貴，不但吃不飽還吃不好。沿途的路邊飯店”大多也是衛(wèi)生情況不容悲觀，有時(shí)還要挨“宰”因而，旅游時(shí)可依據(jù)路途長短等狀況自備餐食�？勺詡渥銐虻母恻c(diǎn)、水果、牛奶、飲料等便當(dāng)?shù)牟褪常�再帶上一個(gè)茶杯。

旅游景色名勝點(diǎn)用餐是個(gè)大學(xué)問。一是考究“實(shí)惠”能夠在旅游點(diǎn)的快餐店就餐;二要考究“特征”許多景點(diǎn)都有不同特征的點(diǎn)心和小吃，如山東的牛雜碎、江西的凍米糖、四川的麻辣面hellip既省錢，又能夠嘗鮮，一箭雙雕。

團(tuán)聚聚餐考究吃得適宜

親人們相聚，吃頓團(tuán)聚飯，也是節(jié)假日的重要內(nèi)容。而一些患有糖尿病(內(nèi)分泌科)、高膽固醇和冠心病(心血管內(nèi)科)的常常會(huì)把病癥暫放腦后，大吃大喝。浙江醫(yī)院營養(yǎng)師專家提示：要留意飲食的科學(xué)性、合理性，防止病情加重。

面對豐富菜肴，該怎樣吃呢?專家以為，切不可大吃大喝，也不可多吃肉、少吃飯，有糖尿病(內(nèi)分泌科)人以為肉是蛋白質(zhì)，飯是多糖，多吃肉不會(huì)惹起血糖升高。其實(shí)不然，三大營養(yǎng)物質(zhì)(糖、蛋白質(zhì)、脂肪)攝入有它各自的比例，攝入比例不當(dāng)，也會(huì)惹起營養(yǎng)不良，惹起血糖的動(dòng)搖。相反，假如每天進(jìn)食主食較少，會(huì)惹起饑餓性酮癥。肉膽固醇、脂肪含量較高，對心血管病人并不適合。太油膩的食物也不宜攝入太多，否則會(huì)增加腸胃擔(dān)負(fù)，引發(fā)各種胃腸疾病。因而，應(yīng)多吃些新穎蔬菜和水果。專家還特別強(qiáng)調(diào)，主食的選用應(yīng)留意粗細(xì)糧搭配，并倡導(dǎo)恰當(dāng)多吃粗糧。還有酒、濃茶、咖啡等刺激性強(qiáng)的食物也應(yīng)有所控制。

據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)材料標(biāo)明，大的節(jié)假日后是高血壓(心胸外科心血管內(nèi)科)病情惡化的頂峰期。這與節(jié)日期間的生活紊亂、飲食不當(dāng)和心情動(dòng)搖有親密的關(guān)系，要格外留神。

慌張工作考究飲食營養(yǎng)

五一”加班一族也要留意飲食營養(yǎng)，留意勞逸分離。專家以為，應(yīng)留意本人的飲食構(gòu)造。食療是專業(yè)的進(jìn)補(bǔ)辦法，上班的人能夠依據(jù)本人的體質(zhì)恰當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，以加強(qiáng)體質(zhì)，并經(jīng)過合理的膳食分配來進(jìn)步免疫力。