更年期婦女調(diào)理注意這些點(diǎn)推薦4個(gè)自制食譜

　　更年期是女性生理發(fā)育和退化的一個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，在此期間她們的生理和心理都會(huì)呈現(xiàn)宏大的轉(zhuǎn)變。

　　更年期的女人有什么表現(xiàn)

　　潮熱。潮熱是常見(jiàn)的女性在更年期遭遇的病癥。它沒(méi)有任何的預(yù)兆，也沒(méi)有任何的誘因，在它發(fā)作的時(shí)分常常從胸部往上的面部和往下雙上肢蔓延。心慌、出汗都是其隨同性的病癥。而這一切的始發(fā)緣由都是雌性激素在更年期的分泌量的減少，招致女性體內(nèi)雌性激素缺乏，血管收縮遭到影響。

　　心悸。更年期的女性很容易遭到外部環(huán)境要素的影響，常常一點(diǎn)點(diǎn)的風(fēng)吹草動(dòng)都會(huì)讓她們心慌，就像做賊心虛一樣，很不是滋味兒。并且這個(gè)心慌的要持續(xù)哼唱一段時(shí)間才可以逐步寧?kù)o。心慌心悸是更年期女性常見(jiàn)的病癥。

　　腰酸背痛。腰酸背痛可不是勞作過(guò)度人士專有的缺點(diǎn)，關(guān)于更年期的女性來(lái)說(shuō)，這常常就是骨質(zhì)疏松的早期病癥，多是豎脊肌持續(xù)慌張的結(jié)果。在重力的作用下，彎腰駝背似乎可以讓身體舒適一些，但是由于生活緣由，卻需求挺直脊背，由此脊椎則不得不持續(xù)慌張，而常常腰酸背痛。

　　女性更年期的四種調(diào)養(yǎng)辦法

　　1、藥物調(diào)養(yǎng)

　　前面提到，更年期綜合癥中治療療考究辨證施治，因而非常注重對(duì)癥用藥。治療時(shí)，醫(yī)生依據(jù)患者的不同的發(fā)病機(jī)理和病癥表現(xiàn)，運(yùn)用不同的藥物，真正做到藥到病除。

　　2、心理調(diào)養(yǎng)

　　更年期綜合癥中治療療在藥物調(diào)養(yǎng)的同時(shí)，非常注重心理調(diào)養(yǎng)的作用。首先應(yīng)該讓患者明白，更年期是一個(gè)正常的生理變化過(guò)程，不用過(guò)火焦慮，從而解除思想擔(dān)負(fù)，堅(jiān)持悲觀心情。

　　3、針灸調(diào)養(yǎng)

　　在運(yùn)用藥物和心理停止調(diào)養(yǎng)的同時(shí)，更年期綜合癥中治療療還可依據(jù)患者的實(shí)踐狀況，選用其他的辦法停止調(diào)養(yǎng)，比擬常用的就是針灸調(diào)養(yǎng)，如針刺法、耳穴壓丸法等。

　　4、日常調(diào)養(yǎng)

　　專家指出，更年期綜合癥中治療療還特別留意日常生活的自我調(diào)理，如規(guī)律起居、飲食調(diào)整等�；颊邞�(yīng)堅(jiān)持生活有規(guī)律，留意勞逸分離，保證充足睡眠，堅(jiān)持體育鍛煉，增強(qiáng)飲食調(diào)理等。

　　引薦四款食療方

　　1、花旗參燉水鴨

　　資料與做法：西洋參5克，水鴨120克，生姜1片。將水鴨去毛剖好切塊略煮，西洋參洗凈切片，加生姜，放入燉盅內(nèi)加水250毫升，隔水燉兩個(gè)小時(shí)即可。每天飲用2次。

　　成效：益氣養(yǎng)陰，清解虛熱。

　　2、百合棗仁湯

　　資料與做法：需準(zhǔn)備鮮百合50克、酸棗仁15克。把酸棗仁放到鍋中，參加適量清水，用大火煮滾后轉(zhuǎn)小火煎煮，再放入百合直到煮熟即可去渣食用。

　　成效：可滋陰降火，養(yǎng)心安神，適用烘熱汗出、心悸失眠等體內(nèi)有虛火的女性。

　　3、胡桃芝麻飲

　　資料與做法：胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆?jié){各200毫升，白糖適量。將胡桃仁、芝麻研為細(xì)末，與牛乳、豆?jié){混勻，煮沸飲服，白糖調(diào)味，分作2份，早晚各1份，每日1劑。

　　成效：可補(bǔ)益虛損，生津潤(rùn)腸，潤(rùn)膚消斑。

　　4、冬菇海參湯

　　資料與做法：冬菇30g、海參40g、豬瘦肉150g，調(diào)料適量。制法：將冬菇、海參用溫水泡發(fā)，洗凈。豬瘦肉切塊，略炒。三者同放砂铞內(nèi)，加適量清水，煮熟，調(diào)味即可。每口分兩次服，連服5—7天。

　　成效：健脾滋腎，補(bǔ)益氣血。順應(yīng)癥：適用于更年期綜合癥頭昏耳嗚、腰膝酸軟、五心煩熱、自汗者。