白領(lǐng)胃需要集中三個(gè)時(shí)間點(diǎn)推薦這些胃食譜

　　快節(jié)拍的生活讓很多上班族白領(lǐng)三餐不規(guī)律，呈現(xiàn)胃部不適感就是身體的警報(bào)，若長(zhǎng)期不吃或忽然暴飲暴食只會(huì)讓胃部愈加受傷。

　　白領(lǐng)養(yǎng)胃需注重3個(gè)時(shí)間點(diǎn)

　　1、早餐省不得

　　很多白領(lǐng)都以早上沒時(shí)間等等為借口，省略了早餐。但是經(jīng)過了漫長(zhǎng)的一夜，晚餐吃的食物曾經(jīng)消化殆盡了。到了早上，胃會(huì)分泌胃液迎接食物的到來。假如這時(shí)分你不進(jìn)食，那么胃酸就將腐蝕胃粘膜，久而久之，會(huì)呈現(xiàn)胃痛、胃酸等病癥的發(fā)作。因而倡議早餐一定不能省，而且倡議吃些溫?zé)岬氖澄锱�暖胃�?/p>

　　2、午餐不油膩

　　午餐應(yīng)盡量選擇低脂肪、高蛋白、低纖維的食物，烹調(diào)方式以清蒸、燉煮為宜。太過油膩的食物或是高脂肪的食物，關(guān)于白領(lǐng)們本來就虛弱的胃來說，無疑是雪上加霜，消化起來會(huì)更艱難，以至誘發(fā)胃病，胃潰瘍的發(fā)作。

　　3、晚餐七分飽

　　普通狀況下，人們?cè)谕砩匣顒?dòng)量較少，能量耗費(fèi)較低。假如晚餐吃的過飽會(huì)加大胃腸的擔(dān)負(fù)，食物長(zhǎng)時(shí)間不能消化，以至也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。所以晚餐都要留意不要過飽，七分飽是最好的狀態(tài)。

　　胃不好要留意以下問題：

　　1、胃痛能夠喝牛奶

　　其實(shí)喝牛奶還能緩解胃痛。牛奶中的蛋白質(zhì)能中和胃酸而使胃痛緩解。但假如喝牛奶容易腹脹或腹瀉，就不要用這法子。

　　2、有胃病能夠吃稀飯

　　因人而異。稀飯熬煮的時(shí)間比擬久，會(huì)將米粒合成成雙糖或單糖，碳水化合物最容易刺激胃酸分泌，有的人還會(huì)嘔酸水。還有的人以為吃稀飯容易餓，不知不覺就吃得多，刺激胃酸分泌得更多，所以會(huì)不舒適。其實(shí)，假如想要好消化，吃干飯時(shí)多咀嚼幾下，效果是一樣的。

　　3、吃飯能夠配湯

　　只需多嚼，就沒關(guān)系。平常吃飯時(shí)喝點(diǎn)湯無妨，就怕是將飯和湯稀里呼嚕吞下去。這樣飯進(jìn)胃里時(shí)還是一粒粒的，就容易消化不良。

　　4、胃痛可吃蘇打餅干有效

　　別餓過頭最重要。蘇打餅干能夠中和一點(diǎn)胃酸，不過效果和其他食物差不多，益處是在于便當(dāng)攜帶。重點(diǎn)還是不要餓過頭，讓胃酸過多而引發(fā)胃痛。

　　引薦食療膳食：

　　1、糯米江米紅棗粥

　　糯米、江米，性甘平、無毒，入脾胃。有暖脾胃，補(bǔ)中益氣，減少便的成效。大棗“主心腹邪氣，安中養(yǎng)脾，助十二經(jīng)。平胃氣，通九竅，補(bǔ)少氣，少津液，身中缺乏，大驚，四肢重，和百藥，久服輕身延年。” 以此二種藥食同源的原料共煮粥，經(jīng)常食用，對(duì)胃寒有效。

　　2、糖姜片、糖姜水

　　糖姜片即超市所售廢品，而且價(jià)錢不高，比本人制造要省事，直接買來零食即可。 糖姜水則是將生姜切片，加紅糖共煮，胃寒疼痛不時(shí)時(shí)，趁熱飲用有效。

　　3、姜制棗豆（源自《民間驗(yàn)方》）：

　　紅棗1000克，黑豆1000克，姜500克（切片），洗凈后放入鍋中加涼水煮。煮熟后盛在容器內(nèi)備用，每頓飯用碟盛五六個(gè)棗、 姜數(shù)片、黑豆一撮，放在鍋內(nèi)熱上，吃飯時(shí)吃下，數(shù)月連吃即愈。

　　4、茴香狗肉湯

　　備料：大茴香10克，桂皮5克，陳皮6克，草果6克，生姜2片，狗肉250克，醬油適量，大蒜頭4枚。制造：將大回香、陳皮、桂皮、草果、生姜洗凈；大茴香、桂皮、草果槌碎；大蒜頭去皮；狗肉洗凈，切小塊，放鼎內(nèi)熱油炒去膻味。將全部用料放入鍋內(nèi)，加水適量，武火煮沸，改用文火煮至狗肉熟爛即成，飲湯吃狗肉。