五月天小節(jié)假日旅游您的飲食健康？
　　到了五一小長假，很多家庭都會借此時機一同去旅游。想要玩的開心就要有一個號身體才行，所以在飲食上就要多留意一些才行。今天，為大家清點一下五一出門旅游應(yīng)該怎樣布置飲食吧。

　　五一小長假旅游的飲食須知

　　首先，由于各地的水、土、糧食、空氣、溫度、濕度都不一樣，旅途勞頓和胃腸不順應(yīng)惹起出游者的胃腸功用降落，再加上飲食上的不順應(yīng)，所以剛到一個新的中央容易發(fā)作水土不服。但是，先吃點當(dāng)?shù)匾子谙�化的食物，一方面對胃腸的刺激小，另一方面可以使腸胃漸漸順應(yīng)當(dāng)?shù)氐娘嬍�。像豆腐這類的食物，刺激性小、易消化、老少皆宜，是克制水土不服理想的飲食。此外，粥類、片兒湯等流食和半流食是易于消化的食物，對胃腸刺激小，也應(yīng)多吃。

　　到餐館用餐時，首先應(yīng)認(rèn)真察看，選擇食品平安信譽度高的餐館。就餐時宜盡量選擇平安風(fēng)險小的菜品，不吃涼菜、生海鮮、冷飲，防止獵奇，以根絕隱患。餐前，應(yīng)區(qū)分食物能否蛻變、有異物、有異味、能否燒熟。顏色異常鮮艷的菜品有可能是添加了過量或不該運用的食品添加劑。另外，自備餐具、運用公筷、實行分餐制，都是保證用餐平安的好方法。

　　很多孩子以至大人由于外出玩耍的運動量較大，而且有時人多要輪候吃飯，很容易饑餓，菜一上桌就開端猛吃，小孩子弄得滿嘴滿桌子都是，非常不雅，而且這樣不但 容易吃撐以至形成老弱孕人群腸胃絞痛，為防止遇到這種狀況，要注重適量飲食，最好在吃飯前喝點湯水暖和腸胃、墊墊肚子，防止吃撐了胃痛。

　　除此之外，五一小長假旅游還應(yīng)該留意哪些飲食細(xì)節(jié)呢？

　　五一小長假旅游的飲食留意事項

　　防止“三多”飲食，“油膩的太多，辛辣的太多，食用甜品太多”。節(jié)日期間應(yīng)增加蔬菜、瓜果、薯類、菌類和茶等堿性食物，以減輕雞、鴨、魚、肉等酸性食物帶來的倦怠乏力，重則還會呈現(xiàn)記憶力減退、思想才能降落等現(xiàn)象。

　　食用富有營養(yǎng)又容易消化及攜帶便當(dāng)?shù)氖称�。雞蛋是旅途中最理想的食品，雞蛋營養(yǎng)豐厚，富含蛋白質(zhì)，食用攜帶都很便當(dāng)。

　　合理的營養(yǎng)規(guī)范是碳水化合物占55%，蛋白質(zhì)（包括瘦肉、豆、奶制品等）占30%，脂肪10%-15%。

　　營養(yǎng)類的零食，也是旅途的好同伴。榨菜、什錦醬菜及酸味的蜜餞、杏脯、紅果脯等。能夠改善旅途中口淡無味，促進食欲。

　　想要在五一小長假玩的開心，飲食上多留意以上幾點哦。