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廣州增城區(qū)蔬菜配送越熱越減肥 夏季3款神奇減肥食譜

發(fā)布時間：2017-06-28 發(fā)布者：鑫原泰公司 所屬類別：健康飲食
越熱越減肥 夏季3款神奇減肥食譜
 
中心提示：夏天太燥熱，吃不下油膩膩的東西，不如來點排毒解暑的菜肴，好吃又減肥，是夏季佳品。
 
 
　　五谷飯
　　資料：糙米、五寶粉、蘿卜干、鹽、油。
　　做法：糙米用清水浸泡2小時，參加食鹽及油蒸熟，再分別撒上五寶粉與蘿卜干，讓米飯吃起來不澀。
　　成效：糙米能夠調(diào)理不飽和脂肪，增強腸道爬動，預防便秘和腸癌。糙米富含膳食纖維，膳食纖維能與膽固醇分離，促進膽固醇的排出，從而協(xié)助降低血脂。糙米是自然的利尿劑，能促進新陳代謝，掃除體內(nèi)過剩的營養(yǎng)及毒素。
　　紅燒冬瓜
　　資料：冬瓜、白糖、雞精、蠔油、鹽、老抽、生抽
　　做法：冬瓜去皮去瓤，外表打上花刀改切成方塊。熱鍋下油，油熱后下入冬瓜塊煎至四面略顯金黃后，把冬瓜扒到鍋邊，中間下少許白糖炒出糖色后和冬瓜塊一同 炒勻。再放入鹽，適量生抽，老抽讓冬瓜平均上色。加一小碗水炒勻后蓋上鍋蓋，燜煮至冬瓜到熟。再加蠔油，雞精，大火收汁。起鍋撒上蔥花即可。
　　成效：冬瓜中含有丙醇二酸，這種物質(zhì)可以有效的抑止糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，另外冬瓜中原本就不含脂肪，熱量也很低，關于減肥是再好不過的食物了。冬瓜中富含豐厚的維生素C，并且富含鉀元素，而鉀元素是人體必需的微量元素，具有排水消腫的作用，同時含的鈉鹽比擬低的，這關于高血壓，腎不好，浮腫等都有很好的療效，能起到消腫降壓的作用。
　　豆腐皮中芹
　　資料：豆腐皮1塊、芹菜250克、鹽適量。
　　做法：起油鍋，將豆腐皮放入鍋中，用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出，用刀切成小塊狀備用。將芹菜的葉片擇去，洗凈后切成約2.5厘米長段備用。燒熱鍋，參加1大匙油，放入芹菜段、豆腐皮，快速拌炒平均。參加調(diào)味料及少許水，漸漸嫻煮至豆腐皮變軟即可。
　　成效：豆腐由于高營養(yǎng)、高礦物質(zhì)、
　　低脂肪而深受減肥者的親睞。豆腐中豐厚的蛋白質(zhì)含量讓人有很強的飽腹感，更能進步新陳代謝功用。芹菜有著淡淡的幽香滋味，可以消腫解毒，降低血壓。它的膳食纖維和水分都十分豐厚，可以有效的處理我們的便秘問題，預防毒素堆積。而且芹菜中還含有大量的維生素A、維生素C、胡蘿卜素以及各種微量元素，能夠有效的進步人體的新陳代謝，起到減肥的作用。
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