10個(gè)十分簡(jiǎn)單的食物黑客會(huì)讓你有點(diǎn)安康
由于我們很少有時(shí)間改造我們廚房櫥柜的內(nèi)容，由于雇用本人的廚師和營(yíng)養(yǎng)師團(tuán)隊(duì)是昂貴的，我們?cè)?jīng)把最簡(jiǎn)單和最實(shí)惠的方式四舍五入......
由于我們很少有時(shí)間改造我們廚房櫥柜的內(nèi)容，由于雇用本人的廚師和營(yíng)養(yǎng)師團(tuán)隊(duì)是昂貴的，我們?cè)?jīng)把最簡(jiǎn)單和最實(shí)惠的方式四舍五入能夠調(diào)整你的飲食，以堅(jiān)持更安康更長(zhǎng)時(shí)間。
1 | 交流您的建立者的茶綠茶
我們曉得：“牛奶，兩個(gè)糖”卷起舌頭，但是把泰特利換成綠茶，你會(huì)覺(jué)得到一天的益處。改善的腦功用，更快的新陳代謝和抗癌性能都是飲料的益處，它還含有能夠增加大腦中多巴胺程度的抗氧化劑和氨基酸，堅(jiān)持更長(zhǎng)時(shí)間。假如咖啡更多的話，你會(huì)有興味曉得，綠茶含有比你星巴克拿鐵咖啡少約70％的咖啡因，這意味著你還會(huì)得到一個(gè)踢腳，但不會(huì)覺(jué)得你的心就要從你的胸部。
2 | 把一大堆亞麻籽扔進(jìn)你的攪拌薯?xiàng)l
亞麻籽（或亞麻子）是可食用種子的A團(tuán)隊(duì)，并且遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于古埃及。他們富含纖維，錳，維生素B1和必需脂肪酸，一切這些都能夠協(xié)助降低心臟病，糖尿病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。此外，他們簡(jiǎn)直沒(méi)有留意到炒菜或咖喱。為了取得最大的收益，請(qǐng)確保研磨您的亞麻籽以阻止它們經(jīng)過(guò)您的系統(tǒng)未消化。
?由Hearst Communications，Inc。提供
3 | 選擇奶酪板吃飯時(shí)
自從文化曙光以來(lái)，奶酪板與甜點(diǎn)爭(zhēng)辯不斷在暴虐 - 至少自從第一個(gè)人（可能是法國(guó)人）倡議，一個(gè)切片的卡門(mén)伯特在烤晚餐后會(huì)比糖漿海綿布丁好一些。新的研討正在應(yīng)戰(zhàn)傳統(tǒng)的觀念以為飽和脂肪對(duì)你來(lái)說(shuō)是不利的，這意味著固然不是完整馬拉松式的培訓(xùn)方式，但是在餐廳里選擇芝士蛋糕是比擬好的選擇。事實(shí)上，除了大多數(shù)甜點(diǎn)之外，奶酪不只含有較少的糖，脂肪和膽固醇，還可能降低糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
4 | 交流Korma為Vindaloo
這不只是更美味的選擇，而且對(duì)您而言也更好。給予更熱的咖喱的辣椒含有辣椒素，其是刺激血液循環(huán)的組分，降低血塊的風(fēng)險(xiǎn)。辣椒也能夠避免細(xì)胞損傷，并可能有助于抑止您的胃口 - 圓滿的協(xié)助飲食。所以人起來(lái)
5 | 交流你的深夜巧克力棒為酸奶
它不只比巧克力，冰淇淋和剩下的比薩餅更安康的深夜小吃，酸奶也含有能夠協(xié)助消化和改善免疫系統(tǒng)的細(xì)菌培育物�；蛟S最重要的是，酸奶中的鈣有助于合成腰部四周的脂肪細(xì)胞，同時(shí)提供肌肉修復(fù)的蛋白質(zhì)。你不只必需堅(jiān)持平淡的希臘式的東西，大局部的酸奶都會(huì)帶來(lái)同樣的益處。只需你不去巧克力和焦糖羅羅酸奶，你就在正確的軌道上。
6 | 為你的辦公室排出一個(gè)水果碗
?Getty Images 下午3點(diǎn)，你覺(jué)得到啄食，拐角處的角落里叫著你的名字。我們都曉得，有一點(diǎn)水果比金德布諾更安康，加上桌子上的一碗“大自然的糖果”關(guān)于工作場(chǎng)所的士氣是有益處的（“來(lái)吧，同伴們，你今天沒(méi)有吃香蕉了嗎？在'）。你也不需求全部用荔枝，阿克斯和紅毛丹去做。蘋(píng)果能夠協(xié)助減少膽固醇，避免膽結(jié)石，避免帕金森病，藍(lán)莓維護(hù)您的神經(jīng)系統(tǒng)，改善記憶力，香蕉富含鉀素，能夠在周五緩解您的宿醉。而FYI，換冰果的水果是不一樣的。經(jīng)過(guò)混合水果在纖維上損失，這意味著你根本上是喝糖。
7 | 用伏特加補(bǔ)品交換每第三品脫
無(wú)論您是嘉士伯還是Camden Hells男士，您的品脫都是您每??周縱容的最瘦削的東西之一。另一方面，清酒，如杜松子酒和伏特加酒是最低卡路里的酒精，而補(bǔ)品水是最低熱量的攪拌機(jī)。分離兩者能夠讓您有時(shí)機(jī)去脫脂，并堅(jiān)持品脫之間的修剪（mer）。顯然，伏特加也緩解了牙痛，治療頭皮屑，使其成為酒吧最好的飲品。
8 | 確保蔬菜蓋上你的盤(pán)子
不，籌碼不算。也不烤豆。假如你真的想要一個(gè)均衡的膳食，一半的盤(pán)子應(yīng)該被纖維豐厚的蔬菜，如青豆，西蘭花或甜玉米掩蓋。這不只意味著您能夠從蔬菜中取得正確數(shù)量的益處，也意味著夸大的意大利面，土豆或砂鍋的空間較小。
9 | 溝渠軟飲料佩里爾
?Getty Images 來(lái)吧，你有點(diǎn)太老了，每天下午都要維護(hù)Vimto，特別是假如你想有任何時(shí)機(jī)裝回這些32“牛仔褲，暈眩的飲料對(duì)你的牙齒衛(wèi)生很不利，能夠形成瘦削，留下你的牙齒毛茸茸的覺(jué)得，另一方面，水協(xié)助你的皮膚看起來(lái)很好，協(xié)助你減肥，堅(jiān)持你的腎臟安康假如你正在努力用冷的H2O去冷火雞，碳酸水是一個(gè)容易的步驟在正確的方向，它依然有軟飲料的氣泡和細(xì)微的酸性湯，但是糖/卡路里（和稍長(zhǎng)）。
10 | 記�。篐ara Hachi Bu
或者“吃飽，直到你滿80％”。日本的世界均勻壽命是最高的，在很大水平上歸功于這個(gè)準(zhǔn)繩。而不是思索撤除整個(gè)Nandos雞肉加辣醬，并搗碎一個(gè)榮譽(yù)徽章，這個(gè)想法是減慢和中止進(jìn)食。由于在餐后二非常鐘我們覺(jué)得不到飽，所以吃我們面前的一切食物意味著我們有被放棄太多的風(fēng)險(xiǎn)，并將其寄存在我們的中口。分開(kāi)最后的雞腿，你會(huì)感到更稱心 - 而且更苗條。
