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廣州越秀區(qū)蔬菜配送推薦番茄食譜，苗條的效果好

發(fā)布時(shí)間：2017-10-16 發(fā)布者：鑫原泰公司所屬類(lèi)別：健康飲食

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　　為什么吃西紅柿能夠減肥？西紅柿富含的食物纖維不為人體消化吸收，在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時(shí)，阻止身體吸收食品中較多的脂肪。下面就帶你理解吃西紅柿的減肥辦法。

　　西紅柿減肥原理

　　1、西紅柿含有豐厚的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內(nèi)多余的脂肪，并排出體外。

　　2、西紅柿中的紅茄素能夠降低熱量攝取，減少脂肪積聚，并補(bǔ)充維生素C、維生素B1、蘋(píng)果酸、檸檬酸等營(yíng)養(yǎng)成分，堅(jiān)持身體平衡營(yíng)養(yǎng)。

　　3、西紅柿共同的酸味和刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃爬動(dòng)，以助脂肪熄滅。

　　西紅柿減肥法

　　1、飯前吃西紅柿

　　倡導(dǎo)飯前吃一個(gè)西紅柿，其中含有的食物纖維不為人體消化吸收，在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時(shí)，阻止身體吸收食品中較多的脂肪。

　　2、午餐或晚間西紅柿減肥

　　午餐或晚餐其中一餐只吃番茄，其他正餐正常進(jìn)食并保證有營(yíng)養(yǎng)，烹調(diào)時(shí)要留意少油少鹽少糖，連續(xù)停止一個(gè)星期，一個(gè)月只可停止一次。

　　西紅柿減肥食譜

　　1、西紅柿凍湯

　　做法：切5個(gè)中等個(gè)頭的西紅柿，放在攪拌機(jī)里，添上半條已去籽的黃瓜，半杯綠胡椒粉，1/4杯洋蔥和一勺橄欖油。攪拌20分鐘，然后放在冰箱里，冷藏15分鐘。

　　2、西紅柿海鮮湯

　　做法：大的西紅柿2顆，燙后去皮，打成汁。準(zhǔn)備好帶殼蝦子2只、花枝2片、蛤蜊5顆、鯛魚(yú)片2片、九層塔適量、檸檬1/4顆、洋蔥半顆切成細(xì)末、海鹽1小茶匙、水3碗。

　　在湯鍋參加三碗的水、番茄汁及洋蔥末，等到煮沸之后轉(zhuǎn)小火，再煮10分讓湯汁入味。之后再開(kāi)到大火把一切的海鮮放入湯汁內(nèi)煮沸，放入九層塔就可起鍋，要食用時(shí)可將檸檬汁擠入湯汁內(nèi)，這樣會(huì)別有一番風(fēng)味。

　　3、番茄芹菜瘦身湯

　　做法：瘦豬肉洗凈切片，焯水待用。水煮滾，放入豬肉、芹菜、番茄、生姜，用大火煮10分鐘，再轉(zhuǎn)文火煮90分鐘，參加鹽和味精即可食用。

　　西紅柿減肥留意事項(xiàng)

　　西紅柿含有大量維生素C、維生素B1、蘋(píng)果酸、檸檬酸等營(yíng)養(yǎng)成分。但由于其果肉內(nèi)含有膠質(zhì)和可溶性收斂劑等成分，空腹食用會(huì)與胃酸起化學(xué)反響，結(jié)成不易溶解的塊狀物，阻塞胃惹起腹痛。因而，食用紅西柿?xí)r我們要盡量在重量上抑制，留意度的控制。最佳食用量應(yīng)該是每天3-4個(gè)即可。

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