這十種滋補(bǔ)藥材能夠緩解宮寒宮寒
宮寒應(yīng)該吃什么？
1，紅棗
大棗溫和甜蜜，具有蛋白質(zhì)，脂肪，糖，鈣，磷，鐵，鎂等豐富的維生素，此外還含有類胡蘿卜素，營(yíng)養(yǎng)非常豐富，民間有“每天吃紅棗，生活不顯著”說過 。大棗不僅是人們喜愛的水果，還一味地滋養(yǎng)著脾胃，養(yǎng)血安神，治病用藥。維生素含量特性非常高，是世界上“天然維生素丸”，具有陰陽養(yǎng)血，補(bǔ)血功效。
2，當(dāng)歸
經(jīng)常“回血，回血養(yǎng)血，末尾血，全身血”論證，當(dāng)歸血活血，月經(jīng)止痛，潤(rùn)腸通便的功效。當(dāng)歸是中藥中常用的藥物，被譽(yù)為“血圣藥”。臨床常用于治療月經(jīng)失調(diào)，如痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等。
3、枸杞
枸杞性質(zhì)比擬溫和，對(duì)人體安康有著重要的意義，能夠?qū)ι眢w停止保健，是人們所喜歡的果實(shí)。枸杞固然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用，但也不是一切的人都合適服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
4、紅豆
中醫(yī)以為紅豆豆性平味甘酸，無毒。有滋補(bǔ)強(qiáng)壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功用。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃的作用。能清心火，也能補(bǔ)心血，同時(shí)又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，十分合適暖身驅(qū)寒氣。
5、桂圓
桂圓亦稱龍眼，性溫味甘，益心脾，補(bǔ)氣血；具有良好的滋養(yǎng)補(bǔ)益作用�？捎糜谛钠⑻摀p、氣血缺乏所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。還可治療病后體弱或腦力衰退。婦女在產(chǎn)后調(diào)補(bǔ)也很適合。李時(shí)珍在《本草綱目》中記載："食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良"。對(duì)桂圓倍加推崇。據(jù)藥理研討證明，龍眼含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營(yíng)養(yǎng)素。其中含有較多的是蛋白質(zhì)、脂肪和多種礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)人體都是非常必需的。
6、阿膠
可促進(jìn)血中紅細(xì)胞和血紅蛋白的生成，還能促進(jìn)鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等。服用阿膠紅棗，可針對(duì)月經(jīng)量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等病癥，假如氣血虛的話會(huì)影響受孕。每日用食勺挖一勺放入素日喝水的杯中（比擬硬有些難挖）放入熱水沖服。
7、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含自然鐵最豐厚的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。普通倡議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但能夠補(bǔ)血，還能夠美容，但孕婦慎用。
8、黑棗
黑棗性溫味甘，富含蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營(yíng)養(yǎng)元素，有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃的成效。并對(duì)延緩衰老、加強(qiáng)機(jī)體生機(jī)、美容養(yǎng)顏都很有協(xié)助。所以黑棗被稱為“營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫”，經(jīng)常食用能夠協(xié)助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血、維持上皮細(xì)胞組織的成效。以及能夠暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤(rùn)澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。
9、黑豆
李時(shí)珍在《本草綱目》中有說：“久食黑豆，好顏色，變白不老。”所以說黑豆對(duì)女性養(yǎng)顏大有裨益，再者黑豆還能夠調(diào)理月經(jīng)，還有安胎作用，孕婦常吃，能夠益身強(qiáng)壯。黑豆富含對(duì)人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。有排膿拔毒、消腫止痛等成效，并有益于防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。
10、紅花
紅花性溫，味辛，活血通經(jīng)、散瘀止痛。用于經(jīng)閉、痛經(jīng)、跌打損傷。紅花能活血通經(jīng)，去瘀止痛。能作為活血通經(jīng)藥。活血行瘀，利氣止痛。養(yǎng)血，活血。
宮寒引薦食譜
紅花暖宮蛋
取雞蛋1枚，打一個(gè)口，放入紅花1.5克，攪勻蒸熟即成。月經(jīng)來潮的第二天開端吃，1天吃1個(gè)，連吃9天，然后等下一個(gè)月經(jīng)來潮的第二天再開端服，持續(xù)服3-4個(gè)月經(jīng)周期，能夠分散淤血、暖和子宮。
蒜蓉菠菜
資料：菠菜500克，蒜蓉50克。
調(diào)料：香油、鹽、食用油各適量。
做法：
1、將菠菜擇去老葉，去根后洗凈，切段焯水。
2、將鍋加水燒開，放入菠菜段稍焯，撈出裝盤備用。
3、炒鍋?zhàn)⒂蜔裏�，放入蒜蓉炒香，倒在菠菜上，再加香油和鹽充沛攪拌平均即可。
姜絲紅薯
資料：紅薯130克，生姜30克。
調(diào)料：鹽、雞粉各2克，水淀粉、食用油各適量。
做法：
1、將紅薯、生姜均洗凈去皮，切絲。
2、鍋中注水燒開，放入紅薯煮至斷生后撈出。
3、鍋中注油燒熱，將姜絲入油鍋炒香，放入紅薯絲翻炒，加鹽、雞粉調(diào)味，用水淀粉勾芡炒勻，關(guān)火盛出，裝入盤中即可。
韭菜炒核桃仁
資料：韭菜200克，核桃仁50克。
調(diào)料：鹽、味精、食用油各適量。
做法：
1、將韭菜放入清水中洗凈，切成段，核桃仁洗凈。
2、把鍋置火上，倒入適量的食用油燒熱，然后放入韭菜和核桃仁快速翻炒至韭菜變軟。
3、放入鹽和味精調(diào)味，出鍋裝盤即可。
家常芋頭
資料：芋頭250克，青蒜150克。
調(diào)料：鹽、豆瓣醬、醬油、味精、高湯、食用油各適量。
做法：
1、將芋頭去皮，洗凈后切成塊，青蒜洗凈后切成段。
2、將鍋上火加油燒熱，倒入芋頭，炒片刻后加鹽、豆瓣醬、醬油炒勻，參加高湯。
3、用中火煮5分鐘后倒入青蒜炒勻，用大火收汁并參加味精炒勻，起鍋裝盤。
