健康食品
食品購買和人類健康的第一章
首先，根據(jù)個(gè)人喜好購物不利健康
充分利用身體健康的營養(yǎng)價(jià)值
其次，不好的食物不能買新鮮的食物可以預(yù)防癌癥
三，少購買受污染的食品沖洗農(nóng)藥殘留
四，購買食品和藥物治療家庭成員痼疾病
五，購買抗癌藥物從口腔中抑制癌癥
（一）動(dòng)物抗癌食品
（二）植物抗癌食品
六，罐頭食品容易買到的熟食絕不能掉以輕心
七，買 - 肉和素食的厚度
吃 - 混合輪流食物
第二章來自廚房污染
首先，改變烹飪習(xí)慣以減少廚房污染
“三寶”生和洗洗健康益處
其次，廣泛的食物有其自身的優(yōu)勢
在健康中謹(jǐn)慎使用
（A）炒鍋和不銹鋼鍋
（B）鋁制炊具
（三）陶瓷和陶瓷制品
（四）搪瓷炊具和容器
（五）塑料薄膜和食品袋
（F）塑料桶和塑料盆
（七）銅鍋和錫酒壺系統(tǒng)
三，冰箱有時(shí)限過期存儲(chǔ)不保險(xiǎn)
四，普通菜肴潔面盤清潔保健功效
第三章食物烹飪壓力
首先，沒有選擇食用油和素食沒有偏見
（一）渾油和素食油
（二）如何購買食用油
（三）食用油不宜反復(fù)高溫加熱
（D）發(fā)霉酶油不可食用
（五）“油杯”不能吃
（六）心臟病不宜多吃菜籽油
（G）食用植物油不宜過量
（H）粗棉籽油不宜食用
（九）油不適合食用
（十）摻入桐油烹調(diào)油不能食用
（十一）動(dòng)物油渣不宜食用
（十二）肝病患者不宜多吃油
其次，應(yīng)用鹽不可或缺的壓力
（一）碘鹽食物壓力
（二）鹽分?jǐn)z入量不宜過多或過少
（三）嬰幼兒不宜多吃鹽
（D）婦女在月經(jīng)初期不宜多吃鹽
（五）有些病人不宜多吃鹽
（六）非食用鹽不能食用
（七）煮鹽學(xué)習(xí)
（八）巧妙地使用鹽廚房
第三，醬油應(yīng)該加熱科學(xué)醋來健身
四，味精常用調(diào)味品使用不當(dāng)造成健康損失
（A）食用味精不會(huì)過量
（二）使用味精溫度應(yīng)適當(dāng)
（C）pH接近中性
（D）咸味應(yīng)適中
第五，注意食物和健康改善炒炒
（一）洗米飯，做飯要注意科學(xué)
（二）烹飪時(shí)應(yīng)注意食品衛(wèi)生
（三）強(qiáng)調(diào)食物烹調(diào)方法
（四）油炸食品和人體健康
（五）烹飪巧妙使用水
第四章更健康的膳食
首先，食欲與食欲有關(guān)的健康情緒效應(yīng)
（一）營養(yǎng)素對(duì)情緒的影響
（二）食物對(duì)情緒的影響
（三）利用食物來調(diào)節(jié)情緒
（四）餐桌氣氛和健康
二，三餐巧妙安排大腦功能之謎
三，吃飯時(shí)間不宜短，緩緩增加君壽
第四，早餐像藥一樣可以挽救令人擔(dān)憂的后果
第五，晚餐應(yīng)該少一點(diǎn)飽腹感是病倒了
第六，飲食不當(dāng)妨礙了他們的健康（A）吃開玩笑有害健康
（二）擔(dān)心吃孩子的后果責(zé)罵孩子
（C）長期飽食以縮短預(yù)期壽命
（四）蹲吃影響消化
（五）睡眠后易出現(xiàn)中風(fēng)后進(jìn)食
（F）飲食不當(dāng)?shù)淖藙輧和谆嘉覆?/div>
（七）挑食脫脂營養(yǎng)
（八）胃部饑餓不均勻傷神
（九）邊看邊吃邊吃消化道不利消化損傷
（10）抓賭博吃健康損失
（十一）不分青紅皂白地吃飯和處理時(shí)間，難免腸胃不適
（十二）吃湯浸泡消化
（13）喜歡吃熱食易導(dǎo)致癌癥
七，食物腐壞，生食要謹(jǐn)慎千萬好“病從口”脫
（一）洗凈水果和蔬菜停止了來源
（二）變質(zhì)食品不可食暴飲暴食傷脾胃
（三）生食應(yīng)謹(jǐn)慎操作不當(dāng)容易引起疾病
（D）生食雞蛋有害
（五）頭發(fā)酵素食物已酸敗失去營養(yǎng)，容易中毒
（六）晚餐后抽煙容易傷胃
八，癌癥非空話飲食和癌癥從口相通
（一）飲食石灰或橙汁增加味道，還可以加黃瓜，增添新鮮感。
對(duì)于大多數(shù)成年人來說，每天喝八杯226克的水，但確切的量取決于個(gè)人。
方法
3
培養(yǎng)對(duì)食物的正確理解
1
不要迷信網(wǎng)上快速減肥法。身體需要足夠的蛋白質(zhì)和各種健康脂肪，包括魚油中常見的Omega 33脂肪，才能正常運(yùn)作，并且需要含有健康碳水化合物的水果和蔬菜。不要迷信的方式來限制任何營養(yǎng)元素的減肥。
2
給自己一些聰明的獎(jiǎng)勵(lì)。你不需要蛋糕和餅干，你也可以獎(jiǎng)勵(lì)自己一些美味的食物。有許多健康的小吃供您選擇。嘗試低脂肪的希臘酸奶和丟棄冰淇淋。草莓是不同于糖果的選擇。如果你想吃三明治餅干，嘗試花生醬香蕉三明治。
3
節(jié)省吃甜食的機(jī)會(huì)。你知道在某些時(shí)候你會(huì)吃甜食：你鄰居的生日蛋糕，祖母家的圣誕甜點(diǎn)，你男朋友買的巧克力或者你孩子為你做的餅干。當(dāng)然，每個(gè)人都不時(shí)想享受和放縱。關(guān)鍵是讓自己在特殊情況下吃甜食。不要經(jīng)常吃甜食，所以當(dāng)你遇到那些不得不吃甜食的人時(shí)，你的卡路里指數(shù)太高。
4
不要幻想食物。無論你是否看電視都會(huì)讓你更加渴望食物...
