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廣州增成區(qū)蔬菜配送遼寧省中醫(yī)藥學會絡病專業(yè)委員會錦州分會委員

發(fā)布時間：2018-03-12 發(fā)布者：鑫原泰公司所屬類別：健康飲食

遼寧省中醫(yī)藥學會絡病專業(yè)委員會錦州分會委員

2010年遼寧中醫(yī)藥大學腎內科專業(yè)碩士研討生畢業(yè)，2014年在北京中日友好醫(yī)院腎內科進修一年，擅長各種腎病、心血管疾病、高血壓病、糖尿病的中西醫(yī)分離治療。

　　常言說得好，“養(yǎng)生可用食補，治病方用藥功”。可供食補的食物很多，許多食物都具有進步免疫力、消弭疲倦的作用，關于春節(jié)長假后的慢性疲倦綜合征的治療，有的食物以至比藥物還好用，這種把疾病的治療同日常的一日三餐分離起來的辦法就是飲食療法，這里引薦一些可使人精神充分的食物，供大家參考。

　　1.燕麥片性溫，味甘，具有補益脾胃、滑腸催產之成效，有改善血液循環(huán)，緩解工作壓力，延緩細胞衰老和抑止老年斑構成的功用，是老年人和冠心病患者的飲食佳品。

　　2.黑芝麻性平，味甘，具有補肝腎、滋五臟、益精血、潤腸燥等成效，內含多種抗衰老物質及豐厚的維生素E，有助于緩解神經系統(tǒng)病癥。

　　3.菠菜性涼，味甘，養(yǎng)血止血，滋陰潤燥，通利腸胃。多食可滿足人體對鎂的需求，以增加肌肉的力氣。菠菜中還含有豐厚的鐵、維生素C。此外，菠菜中還含有輔酶Q10和豐厚的維生素E，因此具有抗衰老作用。

　　4.蘿卜生食性涼，味辛甘，熟食性平，味甘，入脾、胃經，消積滯，化痰清熱，下氣寬中，解毒，主治食積脹滿，痰嗽失音，具有進步人體免疫功用的作用，還含有大量的維生素C，能堅持細胞構造的完好。此外，蘿卜還具有抗菌作用。

　　5.芹菜性涼，味甘苦，具有平肝降壓、鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)血補虛、清熱解毒、防癌抗癌等成效。常食對慢性疲倦綜合征、高血壓、動脈硬化、神經衰弱及缺鐵性貧血等有輔助治療作用。

　　6.馬鈴薯性平，味甘、辛，具有健脾和胃，益氣調中之成效。抵消化不良的治療和利尿有特效，還有防治神經性脫發(fā)的作用。馬鈴薯中所含的膳食纖維有促進胃腸爬動和加速膽固醇在腸道內的代謝，可治療習氣性便秘和預防血膽固醇增高。不過，發(fā)芽的馬鈴薯禁食。

　　7.菜花性平，味甘，具有健脾和胃、清熱潤肺、補腎填精等成效。含有較豐厚的多種維生素，對防治消化道潰瘍有良好作用。菜花中還含有多種吲哚類衍生物，因此具有抗癌才能。

　　8.黑木耳性平，味甘，入胃、大腸經。具有滋補潤燥、養(yǎng)血益胃、活血止血等成效，其中的多糖有一定的抗癌、抗疲倦作用。黑木耳中的核酸類物質可顯著降低血中膽固醇的含量。

　　9.銀耳性平，味甘淡，具有滋補生津、潤肺養(yǎng)胃的成效。其中的多糖具有抗癌、抗疲倦、抗炎、抗放射線、抗衰老的作用。銀耳中含有豐厚的膠質，對皮膚角質層有良好的滋養(yǎng)作用，磷脂具有健腦安神的作用。

　　10.紅棗性微溫，味甘，具有補中益氣、養(yǎng)胃健脾、養(yǎng)血安神等成效，食之有加強肌力、消弭疲倦的作用。

　　11.茶味甘苦而澀，具有清熱除煩、利尿止渴、提神醒腦、降火化痰、消食解毒等成效。飲茶能興奮中樞神經，促進思想，消弭疲倦。

　　12.米醋性溫，味酸苦，具有開胃養(yǎng)肝、散瘀止血、解毒殺蟲等成效。米醋中含有豐厚的有機酸，可消弭人體疲倦。

但飲食的適度、飲食溫度的適合及五味的調和，一定要因人、因時、量體裁衣。只要選擇與本人體質相合的食物才會有益于安康。

廣州增成區(qū)蔬菜配送遼寧省中醫(yī)藥學會絡病專業(yè)委員會錦州分會委員

發(fā)布時間：2018-03-12 發(fā)布者：鑫原泰公司 所屬類別：健康飲食

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