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廣州白云區(qū)蔬菜配送大家都說(shuō)三點(diǎn)練習(xí)七點(diǎn)吃

發(fā)布時(shí)間：2018-03-28 發(fā)布者：鑫原泰公司 所屬類(lèi)別：健康飲食
大家都說(shuō)三點(diǎn)練習(xí)七點(diǎn)吃
 
表面意味著健身人應(yīng)該注意他們吃什么，但他們覺(jué)得他們可以吃點(diǎn)東西。
 
 
 
事實(shí)上，許多健身專(zhuān)業(yè)人士正在制作營(yíng)養(yǎng)豐富的膳食，并結(jié)合營(yíng)養(yǎng)豐富的個(gè)人食物來(lái)完成營(yíng)養(yǎng)豐富而美味的膳食。
 
 
 
但是你知道很多看起來(lái)健康的食物實(shí)際上對(duì)你的健康沒(méi)有幫助，更不用說(shuō)摧毀你剛剛完成的練習(xí)的結(jié)果！
 
 
 
 
 
1
 
低糖飲料
 
加工的糖缺乏營(yíng)養(yǎng)，容易積聚脂肪。
 
除了高卡路里之外，低甜飲料中所含的糖也不容忽視。過(guò)量的糖分對(duì)身體無(wú)用，容易造成糖癮。血糖過(guò)度波動(dòng)也可能對(duì)健康構(gòu)成威脅。
 
 
 
2
 
湯
 
絕大多數(shù)人對(duì)濃湯不感到警惕，并認(rèn)為它非常像營(yíng)養(yǎng)食品。
 
特別是如果你不使用你的原料慢慢地做，但是你在快餐店或早餐店吃它，這些所謂的濃湯不是健康，因?yàn)槠渲性S多是大量加工并含有許多鈉。
 
 
 
3
 
能量飲料
 
除非你長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)量非常強(qiáng)，否則你并不需要運(yùn)動(dòng)飲料。
 
因?yàn)橐黄侩娊赓|(zhì)增強(qiáng)飲料大多含有幾十克糖，運(yùn)動(dòng)員通常只喝開(kāi)水，然后補(bǔ)充其他食物或飲料所需的能量。
 
 
 
4
 
營(yíng)養(yǎng)棒
 
營(yíng)養(yǎng)棒根本不營(yíng)養(yǎng)。事實(shí)上，他們正在使用高卡路里來(lái)幫助你增加肌肉，而其他人則提供高糖食物，如堅(jiān)果和巧克力。
 
因此，如果你不做一些超重的訓(xùn)練，它實(shí)際上很容易增加體重。
 
 
 
五
 
白面包
 
像白米粉一樣，白面包不是理想的健身食品，因?yàn)榻?jīng)過(guò)多次加工程序后，它們已經(jīng)失去了許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和纖維。
 
過(guò)量攝入這些食物會(huì)導(dǎo)致胰島素增加和體重增加。建議吃一些全麥?zhǔn)澄铩?/div>
 
 
 
6
 
火腿
 
許多飲食意識(shí)的人更喜歡三明治。畢竟，它看起來(lái)像它既不油膩也不咸，蔬菜也很多。
 
但別忘了，三明治往往會(huì)添加很多奶酪，火腿和其他醬料。這些東西含有大量的鹽和硝酸鹽，以保持新鮮和準(zhǔn)備出售。除了增加卡路里之外，還會(huì)增加患心臟病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
 
 
 
7
 
燕麥
 
原燕麥?zhǔn)且环N非常健康的食物，因?yàn)樗鼈兒性S多纖維。但是現(xiàn)在市場(chǎng)上銷(xiāo)售的燕麥片添加了大量的糖和脂肪。如果不小心，卡路里會(huì)消耗太多。
 
 
 
8
 
酒
 
酒精減緩肌肉修復(fù)并降低使用骨骼肌肉的能力，導(dǎo)致力量和爆發(fā)力下降。同時(shí)它也是一種利尿劑，會(huì)使你處于缺水狀態(tài)。
 
此外，有研究指出，酒精會(huì)降低免疫系統(tǒng)，減慢機(jī)體恢復(fù)能力，增加運(yùn)動(dòng)員生病或受傷的風(fēng)險(xiǎn)。包括所謂的健康葡萄酒，它實(shí)際上是葡萄酒。
 
 
 
下次購(gòu)買(mǎi)健康食品時(shí)，請(qǐng)記得查看營(yíng)養(yǎng)表，并注意您的DIY。
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