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擊敗油膩，承認健康飲食

在這個年齡段的高中和大學(xué)里，有越來越多的胖乎乎的人。它不是太營養(yǎng)，但營養(yǎng)不均衡。

他們主要有以下幾類問題：

沒有早餐，精神不好

經(jīng)過一夜的睡眠，身體的營養(yǎng)已經(jīng)筋疲力盡，血糖濃度在低狀態(tài)，不吃或少吃早餐，不能及時充分補充血糖濃度，早晨可出現(xiàn)頭暈，心慌，四肢無力，精神不振等癥狀

即使是低血糖休克。

長期不吃早餐，可能會出現(xiàn)一系列問題，如膽結(jié)石和低血糖。

同時，它會打破健康的飲食習(xí)慣，或一日三餐，但第三餐可能是白天和黑夜的時間，成為生長的重要來源。

炸雞，麻辣燙，香辣火鍋，奶油火鍋...都是學(xué)生喜歡吃的，只吃不吃蔬菜的肉也很常見。

如果你從小養(yǎng)成日食挑食的習(xí)慣，飲食結(jié)構(gòu)不均衡，營養(yǎng)不全面。當(dāng)你上大學(xué)時，你會與野馬脫臼，只吃你想吃的重口味。肥胖會逐漸接近他們。

為了節(jié)省準備時間，或留在宿舍玩游戲，薯片，餅干，面包，方便面成為主食，飲料作為水，很少吃和蔬菜。

每周去超市買一個雜貨店，基本上不要在自助餐廳吃飯。

垃圾食品取代了正常的三餐，高糖和高脂肪攝入量，長期居住不運動，導(dǎo)致肥胖，不利于健康。

學(xué)生正在取出鐵粉末，當(dāng)天的食物基本上是外賣。

油膩炒飯，辛辣酸辣粉是他們的最愛，你可以不吃外出就食，繼續(xù)吃完后再住。

高中生的工作壓力很大，戶外活動的時間也大大減少了。他們慢慢上大學(xué)，懶得搬家。

高脂肪攝入，但不代謝，在體內(nèi)積累變成脂肪。

不僅會導(dǎo)致肥胖，還會增加患高血壓，高脂血癥和糖尿病的風(fēng)險。