遠(yuǎn)離這些垃圾食品，健康飲食
一：腌制食品
腌制食品是最早保存蔬菜魚的方法之一。在古代，生產(chǎn)不發(fā)達(dá)。為了應(yīng)對(duì)饑荒的到來，當(dāng)物質(zhì)條件充足時(shí)，收獲的食物將被保存并在以后食用。
發(fā)明了一種固化食物。
它也是古人智慧的結(jié)晶。
但是，保存的食物主要是用鹽保存的，所以蔬菜，瓜類和魚類都不會(huì)降解。
由于鹽量大，長期食用會(huì)導(dǎo)致腎臟負(fù)擔(dān)過重，高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，導(dǎo)致鼻咽癌。
胃腸粘膜也有一些損傷。
腌制食品含有更多的草酸和鈣。它們?cè)谑秤煤蟠罅课�。草酸鈣不易在腸道中排出。草酸鈣在泌尿系統(tǒng)中結(jié)晶并形成結(jié)石。
此外，腌制食品的主要維生素和礦物質(zhì)被大量銷毀，剩下的營養(yǎng)成分很少。
二：油炸食品
很多油炸食品上的街頭用油反復(fù)因市場(chǎng)競爭，薄利多銷，成本問題等原因。
太多的油炸會(huì)產(chǎn)生一種叫做丙烯酰胺的潛在致癌化學(xué)物質(zhì)。
此外，它含有大量的反式脂肪酸，膨松劑和色素。
反式脂肪酸會(huì)增加心血管疾病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
抑制嬰幼兒的生長發(fā)育。
長期過量的膨松劑會(huì)導(dǎo)致佝僂病和骨質(zhì)疏松癥。
此外，一些油炸食品為了降低成本，一些不良企業(yè)會(huì)使用廢油，長期食用廢油會(huì)破壞白細(xì)胞和消化道粘膜，引起食物中毒，甚至癌癥。 \\ n
油炸食品中的油太多了。即使它不是廢油，長期食用也會(huì)提高膽固醇水平，并可能導(dǎo)致脂肪肝。
同時(shí)導(dǎo)致肥胖，生氣，便秘，嘔吐，腹瀉。
此外，一些肉類油炸食品，外面炒金黃色，仍然是生的，也可能含有寄生蟲。
長期食用對(duì)身體顯然不利。
三：餅干食品不含低溫烘焙和全麥餅干
許多餅干在各種維生素中嚴(yán)重受損生產(chǎn)過程中，剩下的營養(yǎng)成分很少。
而且會(huì)加入大量的糖，會(huì)導(dǎo)致肥胖。
有些會(huì)添加調(diào)味劑，色素，防腐劑和其他物質(zhì)，這會(huì)增加人體肝臟的負(fù)擔(dān)。
為了延長保質(zhì)期，烘焙食品一般含有大量的反式脂肪酸，這會(huì)增加心血管疾病，糖尿病，冠心病的風(fēng)險(xiǎn)，并誘發(fā)乳腺癌的發(fā)病率。
四：加工肉類食品
加工肉制品主要含有硫酸鉛，它具有致癌性，特別適用于肝功能差的人，這不利于肝病患者的康復(fù)。
大量食物會(huì)導(dǎo)致肝臟代謝，排毒功能，血壓波動(dòng)，腎功能損害和癌癥風(fēng)險(xiǎn)。
由于添加了防腐劑，著色劑和保色劑，大多數(shù)這些食品都是高鈉食品。大量攝入會(huì)導(dǎo)致鹽分?jǐn)z入過多，血壓波動(dòng)和腎臟受損。
#這些成分含有某些細(xì)菌。在密封包裝中，細(xì)菌處于休眠狀態(tài)。一旦打開包裝并打開大量氧氣，細(xì)菌就會(huì)被回收。
蘇，繁殖。
此外，在生產(chǎn)過程中還會(huì)添加各種防腐劑，包括天然防腐劑或化學(xué)防腐劑。天然防腐劑主要是鹽，醋和糖。
雖然這些東西是天然的和可食用的，但是大量的食物對(duì)身體不利。
化學(xué)防腐劑對(duì)人體有害，硼砂。
過去，它已被許多商家使用過。它已廣泛用于罐頭食品，如魚丸，肉丸，魚卵等。
長期食用這些添加劑會(huì)對(duì)肝臟造成一定的壓力，破壞紅細(xì)胞，皮疹，腹瀉，休克等安全隱患。
即使是用新鮮原料制成的罐頭食品在生產(chǎn)過程中使用天然防腐劑，但罐裝食品會(huì)在生產(chǎn)過程中導(dǎo)致維生素的損失，從而使蛋白質(zhì)變質(zhì)。
營養(yǎng)素的損失遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于新鮮食材的營養(yǎng)。
六：膨化食品
一般來說，膨化食品的味道很有吸引力。
但是，這些食物通常含有大量的鹽，糖或味精用于調(diào)味。
長期食用會(huì)導(dǎo)致肥胖，特別是浮腫。
膨化食物是油炸的。油炸后，可減少面條中的水分，延長保質(zhì)期。然而，這些油在氧化后變成氧化脂質(zhì)，在血管或其他器官中積聚，并加速人體的老化速度。
造成脈搏的艱苦工作，容易導(dǎo)致腦出血，心臟病等。另外，膨化食品含有添加劑如膨松劑，使身體膨脹。
長期食用膨松劑會(huì)導(dǎo)致佝僂病和骨質(zhì)疏松癥。
膨化食品在制造過程中在高溫下進(jìn)行油炸，烘烤和擠壓。鉛含量相對(duì)較高。當(dāng)鉛在人體內(nèi)達(dá)到一定量時(shí)，會(huì)影響造血系統(tǒng)和消化系統(tǒng)。
七：碳酸飲料
除了糖，碳酸飲料可以補(bǔ)充能量到身體�？沙錃馓妓犸嬃蠋缀醪缓瑺I養(yǎng)素。
一般都有可樂，雪碧，蘇打水。
含有磷酸和碳酸的碳酸飲料會(huì)帶走人體內(nèi)大量的鈣，影響骨骼沉積，對(duì)骨骼生長造成副作用。
此外，糖含量過高，多為糖漿，二氧化碳和水，飲用后會(huì)有飽脹感，影響正常飲食。
飲用可樂經(jīng)常導(dǎo)致肥胖，并可能導(dǎo)致齲齒，心臟病，也是糖尿病的潛在危險(xiǎn)因素。
美國哈佛大學(xué)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常飲用大量碳酸飲料的女孩患骨折的可能性是其他青少年的三倍。
八：李子蜜餞食品
因?yàn)樵谒嵯粗坝盟崮烫幚砻垧T食品，長期食用會(huì)氧化人體血液中的血紅蛋白，降低血壓，并出現(xiàn)紫紺和中毒。
此外，它含有大量的香精，防腐劑和保色劑，這也是肝臟的負(fù)擔(dān)。
新鮮水果中的維生素在生產(chǎn)過程中也會(huì)被破壞，營養(yǎng)成分也不多。
因此，這種類型的食物也應(yīng)少吃。
九：燒烤食物
世界衛(wèi)生組織發(fā)表了一項(xiàng)為期三年的研究，稱吃燒烤相當(dāng)于吸煙的毒性。
一條雞腿相當(dāng)于60支香煙的毒性。
肉在高溫下直接烤，將分解的脂肪滴在炭火上，然后將肉中的蛋白質(zhì)
結(jié)合起來，產(chǎn)生稱為苯并芘的致癌物質(zhì)。
致癌物質(zhì)在體內(nèi)積聚并誘發(fā)胃癌和腸癌。
十：冷凍甜點(diǎn)食品
許多青少年喜歡吃冷凍甜點(diǎn)。每年夏天，各種冰淇淋，冰淇淋等，在炎熱的夏日都會(huì)感覺涼爽可口。
有各種各樣的冷凍甜點(diǎn)可供選擇。
我不知道這些甜點(diǎn)是否含有過多的奶油會(huì)導(dǎo)致肥胖。
此外，高糖含量會(huì)影響晚餐。
如果你吃了太多這些冷凍食品，你就不想吃了。
和太冷的食物吃太多，對(duì)胃不好，人體有正常的溫度，當(dāng)外來食物太冷，它會(huì)刺激胃，引起腹瀉。
我自己制作的冰淇淋會(huì)好得多。沒有這樣的多糖，奶油略有減少。
當(dāng)然，這些垃圾食品是偶然吃的，不會(huì)對(duì)人體造成太大傷害。如果你吃了，不要引起恐慌。這些物質(zhì)需要在人體內(nèi)積聚一定量。
長期食用會(huì)誘發(fā)各種疾病。建議不要長時(shí)間進(jìn)食。與偶然改變味道無關(guān)。非常有害的物質(zhì)可以在人體內(nèi)代謝。
