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廣州蔬菜配送公司：痛風(fēng)和尿酸高的注意事項(xiàng)與飲食建議

發(fā)布時(shí)間：2021-07-25 發(fā)布者：鑫原泰公司 所屬類別：健康飲食
痛風(fēng)和尿酸高的注意事項(xiàng) 蔬菜配送公司有妙招
 
三伏天，酷熱難耐，很多人喜歡喝啤酒配海鮮，為了是解一時(shí)的爽意，爽了就好，后面難受再說，殊不知給自己身體帶來嚴(yán)重的，不可逆的創(chuàng)傷，尿酸升高，痛風(fēng)難受，正在逼近著你。
 
因此東莞首宏蔬菜配送公司的小編特意為你整理了一些注意事項(xiàng)，希望給大家?guī)韼椭?/div>
一、痛風(fēng)患者飲食注意事項(xiàng)
1、含糖量高的飲料少喝；
2、高嘌呤食物少吃，
高嘌呤的食物有：
a、動(dòng)物內(nèi)臟類：肝、肚、腦、腎、小腸、胰臟
b、魚和貝殼類：蛤蜊、牡蠣、白帶魚、沙丁魚、鳳尾魚、鰱魚、鯡魚、鯖魚、小魚干等等，統(tǒng)稱帶鱗片和帶殼的，都要少吃。
c、濃湯高湯類：濃雞湯、濃肉汁、濃火鍋湯、酵母粉。
3、疲勞過度和激烈運(yùn)動(dòng)
痛風(fēng)患者過度勞累或者激烈運(yùn)動(dòng)會(huì)加重痛風(fēng)的癥狀，因此小編建議平常堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)就可以了，如：游泳、跳繩。  
勞逸結(jié)合，平常注意多休息，多喝水。
4、忌酒
酒的嘌呤含量不高，但酒會(huì)影響尿酸的排出，更會(huì)加速尿酸的形成，會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)的發(fā)作。愛喝酒的人，尿酸高的人，注意了。得了痛風(fēng)之后，就再也不能喝酒了。切記切記。不要以身犯險(xiǎn)，不把自己的身體當(dāng)回事，要管住嘴，邁開腿。不能再喝酒了。
二、痛風(fēng)患者飲食建議
1、每日2000毫升以上的飲水
患者每天通過大量的飲水，可以使身體里面的尿酸結(jié)晶從腎臟排出。
2、以低嘌呤食物為主
水果蔬菜類以白菜、芹菜、番茄、茄子、黃瓜、南瓜、苦瓜、白蘿卜、胡蘿卜等為主。
主食類以及奶蛋類，包括面包、餅干、高粱、鮮奶、酸奶、奶粉、雞蛋等為主。
極個(gè)別的海鮮類，海參和海蜇是低嘌呤飲食。
3、加強(qiáng)鍛煉，提升身體素質(zhì)，保持身材
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