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六條健康飲食原則 你知道幾條？ 廣州蔬菜配送公司告訴大家

發(fā)布時(shí)間：2021-04-20 發(fā)布者：鑫原泰公司 所屬類別：食品安全
東莞市首宏膳食管理有限公司廣州分公司就我國在已經(jīng)取得抗擊新冠疫情取得階段性成果之際，各行業(yè)緩慢推進(jìn)，行業(yè)回暖。但是對抗病毒，我們還沒有取得全面勝利，個(gè)人的食品飲食問題，仍然需要加強(qiáng)注意，現(xiàn)在廣州蔬菜配送公司給大伙提出六條建議：
一、勤洗手，謹(jǐn)記不洗不進(jìn)食原則
 
在疫情防控期，洗手與戴口罩一樣都是非常重要的個(gè)人防護(hù)手段，勤洗手也是保障食品安全的重要措施。應(yīng)當(dāng)用流動的水、肥皂、洗手液等勤洗手，包括外出購物或接外賣后，尤其在處理生的和熟的食物之間和其后必須洗手，飯前必洗手。
 
二、要生熟分開燒熟煮透，少食生冷食品
 
生熟分開和燒熟煮透是預(yù)防食源性疾病最重要的措施，尤其是學(xué)校、企事業(yè)單位、養(yǎng)老機(jī)構(gòu)等預(yù)防食堂集體食物中毒的關(guān)鍵。
 
加工和盛放生的肉、水產(chǎn)品和蔬菜的砧板、刀具、盆、盤、碗等器具要與熟食的分開，使用完后要及時(shí)清洗消毒。疫情防控期間，應(yīng)盡量少吃或不吃涼菜、生的水產(chǎn)，購買的醬鹵肉等散裝食品和剩菜剩飯最好熱透再吃。復(fù)工復(fù)產(chǎn)后有些人會選擇從家中帶飯，一定要熱透再吃。
 
三、不要接觸活畜禽，要管好伴侶動物
 
野生及家畜家禽可能攜帶人畜共患病原體，盡量避免接觸活體,不自己宰殺畜禽。購買生鮮畜禽產(chǎn)品，建議選擇冷鮮或冷凍的。此外，伴侶動物應(yīng)注意防止進(jìn)入廚房和食物儲存區(qū)域。
四、不要囤積食物，要預(yù)防食物腐敗變質(zhì)
 
目前，米面糧油、果蔬、肉蛋奶等各類生活物資市場供應(yīng)充足、穩(wěn)定，無需大量囤積。如因個(gè)人原因有需要，可適量儲備適宜長期保存的預(yù)包裝方便食品、罐頭食品、速凍食品、冷凍肉類等。此外，隨著天氣轉(zhuǎn)暖，南方將陸續(xù)進(jìn)入多雨季節(jié)，建議食品儲存在陰涼通風(fēng)處并經(jīng)常檢查，防蟲、防潮、防霉。
 
五、外出就餐要分餐，避免聚集就餐
 
外出就餐是調(diào)節(jié)口味的方式，也是以實(shí)際行動支持餐飲業(yè)復(fù)工復(fù)產(chǎn)。但建議大家盡量少聚餐，如果聚餐也應(yīng)當(dāng)控制人數(shù)，座位保持一定距離并使用公筷分餐。在辦公場所、食堂等環(huán)境下，也應(yīng)避免聚集就餐。
 
六、要合理飲食和適度運(yùn)動，不要盲目進(jìn)補(bǔ)
 
健康的體魄是抵御疾病的基礎(chǔ)，應(yīng)當(dāng)規(guī)律作息、合理飲食，但不要盲目進(jìn)補(bǔ)。要保證充足睡眠時(shí)間，可采取室內(nèi)無器械運(yùn)動健身，如室外健身，注意保持社交距離。不要輕信宣稱可預(yù)防新冠病毒的食物，在遵循《中國居民膳食指南》建議的同時(shí)，保證充足的新鮮果蔬和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。
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