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廣州食材配送營養(yǎng)低脂食譜大全分享讓你輕松吃到一個(gè)好身材

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食譜一

首先，要準(zhǔn)備配料，你需要新鮮的荷葉，新鮮的蓮子，米飯和冰糖。

具體制作過程如下：

第一步，將適量的水倒入鍋中，選擇火煮沸。

第二步，將荷葉處理，先清洗，然后用工具將其切成碎片，放入最后一步內(nèi)的沸水中，選擇中火和小火執(zhí)行系統(tǒng)，二十分鐘后，向下可以。

第三步。此時(shí)，碗中的水已變成淡綠色，并有香氣。

第四步，從鍋中取出荷葉，倒入干凈的米飯和蓮子，選擇火，再煮一次，直到完全煮熟為止。在此期間，您需要使用勺子繼續(xù)攪拌，這一步是為了防止粘連。

第5步，蓋上鍋，轉(zhuǎn)回低溫，煮一個(gè)半小時(shí)。

第六步：將湯中的食材煮沸后，加入適量冰糖調(diào)味。

Step7，用勺子來處理糖，讓它可以完全融化在粥中享用。食譜II

準(zhǔn)備各種配料，用于面條，雞蛋，苦菜，海藻和醬汁。

步驟1。處理蔬菜并用熱水將其煮熟，使它們完全煮熟。

步驟2，加工干面條，放入鍋中煮。

第三步。同樣，為了處理海藻，需要用熱水稍微加熱。

第四步：將煮熟的蔬菜和海藻加入煮熟的面條中。

步驟5，在吃之前，轉(zhuǎn)移適量的調(diào)味醬。

配方3，

首先，你需要各種配料，如山藥，紅豆，糖和櫻桃。

步驟1：將山藥完全蒸熟。之后，使用筷子測試。如果它可以很容易地刺破，它是完全熟。

第2步。山藥進(jìn)行二次治療。先去皮，然后鞭打成山藥。

第三步，紅豆加工，你需要提前半天泡。然后蒸進(jìn)鍋中。

第四步：將適量的水倒入鍋中煮沸，并將一定量的糖放入鍋中，制成糖漿。步驟5，繼續(xù)攪入紅豆直至水分干燥。

第六步。將加工好的山藥泥與豆沙混合。

Step7，放入模具外形，取適量櫻桃點(diǎn)綴，即可享用。

配方四。

首先，要準(zhǔn)備配料，你需要杏鮑菇，青椒，胡蘿卜，洋蔥，姜，水，芝麻油，綜合調(diào)味料，蠔油和冰糖。

Step1，加工杏鮑菇，將其切成片狀，寬約一厘米左右。

第二步：處理生姜，同樣將其切成小塊;將洋蔥加工，切成小塊，放在一邊使用。

Step3，炒鍋，選擇用大火加熱鍋，然后轉(zhuǎn)移到中小火熱，然后倒入油，姜，淡藍(lán)色等輔助成分，攪拌，直到香氣。

Step4，倒入切好的杏鮑菇切片，繼續(xù)煎至完全均勻，加少許水，攪勻。

Step5，加入綜合調(diào)味料繼續(xù)攪拌。

步驟6，轉(zhuǎn)向火，重復(fù)炒至王蠔油果汁被吸收。

Step7，加點(diǎn)綠色和綠色。

第8步倒入鍋前，倒入適量香油并攪拌。

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