隨著腦梗逐年年輕化的趨勢(shì)，越來(lái)越多的年輕人也開(kāi)始關(guān)注起這一疾病，之所以很多人害怕腦梗，是因?yàn)樗�的高致殘率和致死率，其�?shí)引發(fā)腦梗的原因有許多，比如不良的飲食習(xí)慣，不良的生活作息，以及一些慢性疾病引發(fā)的腦梗。

腦�；颊吣男┦澄镆�少吃？

1、高膽固醇食物

膽固醇是人體所需的一種成分，可以適當(dāng)補(bǔ)充，但是不能吃太多，尤其是三高患者、心腦血管疾病患者，應(yīng)該少吃，因?yàn)槟懝檀汲瑯?biāo)后有部分會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)，同時(shí)，血液中的脂質(zhì)含量也會(huì)增多，長(zhǎng)此以往會(huì)增加血管動(dòng)脈粥樣硬化的幾率，可能出現(xiàn)腦梗塞。常見(jiàn)的高膽固醇食物有：蛋黃、魷魚(yú)、甲魚(yú)、魚(yú)籽、動(dòng)物內(nèi)臟等。

2、高糖食物

糖也是糖水化合物，攝入過(guò)量就會(huì)促使脂肪合成，誘發(fā)血液粘稠、增加腦梗的幾率，同時(shí)她也是產(chǎn)能的主要物質(zhì)，能量過(guò)剩同樣會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹�肪，堆積在體內(nèi)，還會(huì)引發(fā)肥胖。常見(jiàn)的高糖食物有：糖果、甘蔗、蛋糕、奶茶、巧克力等。

3、高脂肪食物

經(jīng)常食用脂肪含量高的食物會(huì)促使血液變得粘稠，影響血液循環(huán)，增加腦�；疾�幾率。常見(jiàn)的高脂食物有：肥肉、油炸食品、動(dòng)物皮等。

腦�；颊咭�怎么預(yù)防病情發(fā)作？

1、多吃新鮮蔬菜

蔬菜中所含的生物堿類(lèi)、菊甙能減少血液中的脂肪含量，促進(jìn)血液流通，還可減少毒素堆積，清除自由基，減少自由基對(duì)血管的損害，此外，多吃蔬菜，能一定程度上減少脂肪攝入，補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)。建議每天吃夠300-500g新鮮蔬菜，其中一半為深色蔬菜。有益血管的蔬菜有：胡蘿卜、大蒜、蘆筍、洋蔥、茄子等。

2、適當(dāng)?shù)膱?jiān)果

每天吃上大約30克堅(jiān)果，可降低9%的冠心病風(fēng)險(xiǎn)，4%的糖尿病風(fēng)險(xiǎn)——在所有食物中減少心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)第一。

3、戒煙限酒

吸煙會(huì)產(chǎn)生許多有害物質(zhì)，比如尼古丁在進(jìn)入血管中會(huì)對(duì)血管細(xì)胞產(chǎn)生損害；長(zhǎng)期喝酒會(huì)導(dǎo)致血壓升高，血管壁受損，發(fā)生堵塞，引發(fā)腦梗。

4、控制體重，預(yù)防肥胖

肥胖容易引起多種慢性病出現(xiàn)，高血壓、糖尿病、高血脂等都會(huì)誘發(fā)腦梗出現(xiàn)。所以應(yīng)該調(diào)整飲食，積極運(yùn)動(dòng)，控制熱量的攝入，已達(dá)到控制或減輕體重的目的，不要采用極端的方式去減重。

5、規(guī)律作息，保證睡眠

有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期睡眠少于6小時(shí)的人會(huì)比睡眠7-8小時(shí)的人得腦溢血的幾率高出4.5倍。所以保證每天至少7小時(shí)的睡眠時(shí)間，不要過(guò)于依賴手機(jī)或電腦。

6、適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)

每天40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)量能加快脂肪燃燒，促進(jìn)血液循環(huán)，持之以恒，有助降低血脂含量。